Yaz Sıcağında Bağışıklık Güçlendirme: Uzman İpuçları

Yaz sıcakları bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Uzmanlar, beslenme ve egzersiz öneriyor.

Yaz Sıcağının Etkileri
Sıcaklar, vücut stresini artırıyor; enfeksiyon riski %20 yükseliyor. Dehidrasyon, vitamin kaybına yol açıyor. Türkiye’de yaz aylarında grip vakaları %15 artıyor.

Uzman İpuçları
Beslenme: Meyve, sebze tüketimi; C vitamini zengin gıdalar. Egzersiz: Sabah yürüyüşleri, yoga. Su: Günde 3 litre içmek. Vitamin takviyeleri, doktor kontrolünde.

Doktor Yorumları
Diyetisyen Dr. Ayşe Kaya, “C vitamini şart” dedi. İmmünolog Dr. Mehmet Öz, “Uyku önemli, en az 7 saat” yorumu yaptı. Sağlık Bakanlığı, “Hijyen kurallarına uyun” uyarısı yaptı.

Önleme Stratejileri
Evde serin ortam yaratın, düzenli check-up yaptırın. Çocuklar ve yaşlılar için ekstra dikkat.

Bağışıklığınızı koruyun, sağlıklı kalın.